ビタミンKは、出血した際などに血液を凝固させたり、逆に抑制して過度な凝固を防ぐ機能を持ちます。
また、骨の形成にも関係しており、我々人間が生きる上で欠かす事のできない成分と言えるでしょう。天然にはブロッコリーやほうれん草などの緑葉野菜に多いビタミンK₁、納豆なチーズといった発酵食品に多いビタミンK₂があります。
ビタミンK欠乏症、出血や血栓に関わる問題の予防、骨粗しょう症に有効性があると科学的に示されています。一般的に摂取に関しては安全なようで、摂取量を守れば副作用はほとんどないと言えるでしょう。
１日の目安量は成人男性75μg、成人女性で60～65μgで、用量を守れば妊娠授乳期の方でも安全だと考えられますが、必要以上の多量摂取は避けるべきでしょう。重症の肝臓病、腎透析を受けている方、ワルファリンを服用している方は、使用しないようにしましょう。
また、身体に必要な栄養素はビタミンKだけではありません。この他にも様々な栄養素をバランス良く摂ることが身体の健康を維持することにつながっていくのです。こうした栄養素を、より簡単に摂取する方法としてサプリメントが挙げられます。
以下のサイトではそんなサプリメントに関する情報が掲載されています。どのようなサプリが身体に必要なのか、是非参考までに読んでみてください。
